Imagine três dias somente seus, voltados para a busca de autoconhecimento e imersão na prática de Yoga e meditação. É o convite que o Espaço Pulsar faz para os dias 22 a 24 de março, em seu retiro já tradicional em Chapada dos Guimarães. Podem participar pessoas já experientes ou não.

Os dias começam cedinho, com a prática do Yoga. "O intuito é integrar corpo e mente, criando facilidades para que cada um possa melhor experenciar a meditação e sentir os benefícios da mindfulness", observa Wilma Ferreira, organizadora e uma das instrutoras do retiro.

Os trabalhos de mindfulness serão conduzidos por Katya Stubing, mestre em Psiquiatria pela Faculdade de Medicina da USP, com especialização em Psicologia Transpessoal  (ALUBRAT) e grau internacional de Doutora em Acupuntura pela WFCMS.

Assim como em 2018, será aplicado o protocolo T8SM de Mindfulness em formato de retiro. "Vamos desenvolver o programa de oito semanas em três dias de imersão, para ajudar os participantes a incorporarem a mindfulness no dia a dia e a treinarem a prática da consciência plena e habilidades de compaixão, amor e paz consigo e com os outros", explica Wilma, que conduzirá as atividades de Yoga.

Para favorecer a imersão dos participantes, das 8h30 às 18h30 será adotado o voto de silêncio no retiro, como forma de estimular a manutenção da atenção interna, para que cada participante possa se perceber e ampliar a experiência meditativa.

Cada aula de mindfulness tem a duração de 1h30, com teoria, prática e troca de experiências entre os participante, que podem falar nesse momento. A cada dia, o participante terá concluído cerca de 2h de meditação na prática.

O retiro será realizado na Pousada Ipês, um lugar tranquilo e inspirador que fica em Chapada dos Guimarães, a 60 km de Cuiabá. Com a beleza do cenário, é uma oportunidade não apenas de desenvolver habilidades de mindfulness, junto à natureza, mas de também aproveitar o convite para descansar e relaxar.

O pacote do retiro inclui hospedagem (três pernoites) e alimentação completa (café da manhã, coffee break pela manhã e à tarde, almoço e jantar).

Com benefícios comprovados por recentes pesquisas científicas, a mindfulness tem suas raízes na filosofia budista e foi adaptada para a linguagem ocidental pelo pesquisador norte-americano Jon Kabat-Zinn. Entre os benefícios, estão aumento no desempenho profissional, redução de estresse, ansiedade, dores crônicas e depressão recorrente. Atualmente é um dos recursos mais utilizados para se ganhar tranquilidade e bem-estar.

A principal característica da mindfulness é o estado mental de atenção plena, que privilegia o tempo presente e convida o praticante a adotar uma postura de curiosidade e abertura, buscando deixar julgamentos de lado e conseguindo sair "do piloto automático".