O hábito de levar marmita ao trabalho já se tornou bastante comum entre pessoas que desejam manter uma alimentação equilibrada e mais saudável. Mas para que as refeições sejam de fato balanceadas e ricas em nutrientes é preciso tomar alguns cuidados.
Em seu perfil no Instagram, a nutricionista Fabiana Guimaraes afirma que ter um planejamento do que será preparado na semana ajuda a otimizar tempo (de compra e de preparo) e a nos manter focado numa alimentação mais saudável. A especialista explica que a marmita deve conter dois tipos de saladas, proteína animal, carboidrato e leguminosas. Confira 4 sugestões:
1. Alface americana + cenoura ralada + carne bovina + arroz integral + feijão preto.
2. Rúcula + omelete com abobrinha + purê de batata + grão de bico.
3. Couve picada + palmito + frango em cubos refogado + purê de mandioca + grãos de soja.
4. Macarrão integral com molho de tomate caseiro + brócolis + camarões refogados + grão de bico.
